[ ملّكٍَاتٍَ القلوٍَبٍَ ]
يَآ هٍَلآ وٍغًلآ بٌَِآحٍّلى زٍُوٍآرٌٍ لمًنْتُِِّْدًٍى مًلكَآتُِِّْ آلقٌٍلوٍبٌَِ
نْوٍرٌٍتُِِّْوٍآ آلمًنْتُِِّْدًٍى نًَنتظر تسُجيلٍَُِكم مٌُِعناَ
مًعًٍ تُِِّْحٍّيَآتُِِّْ : آلآدًٍآرٌٍهٍَ

الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول 6jacs4kydm8n
[ ملّكٍَاتٍَ القلوٍَبٍَ ]
يَآ هٍَلآ وٍغًلآ بٌَِآحٍّلى زٍُوٍآرٌٍ لمًنْتُِِّْدًٍى مًلكَآتُِِّْ آلقٌٍلوٍبٌَِ
نْوٍرٌٍتُِِّْوٍآ آلمًنْتُِِّْدًٍى نًَنتظر تسُجيلٍَُِكم مٌُِعناَ
مًعًٍ تُِِّْحٍّيَآتُِِّْ : آلآدًٍآرٌٍهٍَ

الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول 6jacs4kydm8n
[ ملّكٍَاتٍَ القلوٍَبٍَ ]
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

[ ملّكٍَاتٍَ القلوٍَبٍَ ]

آهٍَليٍَنٍَ آلٍَبيٍَ والله نوّرتٍَي المنتديٍَ بطلتكًٍَ الحلوٍَة يـااآ [ ]
 
ْبوابة الملكاتْالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل
ملكات القلوب ترحب بكن نتمني منكن تصفح رآئع

 

 الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
lilo rok_HIP HOP
ملكة قلوب
ملكة قلوب
lilo rok_HIP HOP


نقاط : 54357
التّقييمٍَ : 0
المٍَسساهمٍَات : 11
عمٍَرٍَىَ : 28
جزائر
tmam
الوسسّائطٍَ . : فنجان القهوه

الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول Empty
مُساهمةموضوع: الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول   الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول I_icon_minitimeالسبت يوليو 04, 2009 9:32 am

الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول 293782
ـ هناك 10 طرق اذا اتبعتها امكنك الابتعاد عن ادوية الكولسترول.من اجل تخفيض كولسترول البروتين الدهني المخفض الكثافة (LDL) فيجب عليك اتباع الآتي:
1ـ قلل تناول اللحوم الحمراء قدر الامكان وخاصة الاعضاء كالكبد، والمخ والكلاوي وقلل من لحوم الدواجن.وخاصة طبقة الجلد أفضل أنواع اللحوم : السمك و الدجاج ( بدون الجلد ) ، و ينصح بالإقلال من اللحوم السمينة بشكل عام و تجنب الدهون في اللحوم، و يفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً ( و ليس مقلياً ) ، و ينصح بتجنب الأطعمة المقلية و المقالي بشكل عام
2ـ قلل عن منتجات الالبان الكاملة الدسم. ينصح بالاعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم و الجبن قليل الدسم،أما الحليب المقشود ( skimmed milk) و الجبن منزوع الدسم ، فيمكن تناولها دون قيود .
*ينصح بتجنب الحلويات العربية و الأفرنجية و الشوكولاته و الآيس كريم و الكريمات و المشروبات الغازية ،.
3ـ لا تبالغ في اكل البيض فيجب عدم اكل اكثر من بيضاتان في الاسبوع. الابتعاد عن صفار البيض ، و يسمح ببيضتين في الأسبوع ، أما بياض البيض فمسموح به
4ـ استعمل من الدهون الاحادية التشبع مثل زيت الافوكاتو واللوز والزيتون.
5ـ اضف لطعامك الاسماك وقلل من بعض الاصناف البحريه مثل الروبيان الأستاكوزة و القشريات عموماً.
6ـ عليك بالمشي اليومي وبصفة مستمرة ومنتظمه ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً ، أو 3-4 مرات أسبوعياً..
7- الابتعاد عن السمن الحيواني و البلدي و الزبدة و الكريمة و القشدة ، و يسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة
8- يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس في طهي الطعام ، أو يضاف إلى السلطات . و يفضل تجنب زيت جوز الهند و زيت النخيل .
9- يسمح بالقليل من المكسرات ( Peanuts ) مثل الفول السوداني و الفستق و البندق و الجوز لأنها تحتوي على زيوت غير ضارة ، و لكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية ( و يفضل الامتناع عنها ) .
10-ينصح بتناول الخبز الأسمر ( و لو كان رقيقاً ) ، و الإكثار من الخضار و الفواكه و الاعتماد على النشويات مثل البطاطس و القمح ( الجريش و الفريك ) و المعكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون .

الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول 771765
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-forum.star-ac.org/index.htm
cute_boba
نائبة المديره وصحفيه
نائبة المديره وصحفيه
cute_boba


نقاط : 59278
التّقييمٍَ : 3
المٍَسساهمٍَات : 2153
عمٍَرٍَىَ : 25
مصر
in love
الوسسّائطٍَ . : كل الحكاية اشتقتـ لكـ

الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول   الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول I_icon_minitimeالسبت يوليو 04, 2009 10:26 am

واو روعة والله شكراقلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shosho
مديرة المنتدى&عاشقة رميساء
مديرة المنتدى&عاشقة رميساء
shosho


نقاط : 62968
التّقييمٍَ : 18
المٍَسساهمٍَات : 5444
عمٍَرٍَىَ : 31
الاردن
in love
الوسسّائطٍَ . : كل الحكاية اشتقتـ لكـ

الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول   الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول I_icon_minitimeالسبت يوليو 04, 2009 2:12 pm

يسلمو حبيبتي موضوع رووووعه ومفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mlkat-alqolob.ahlamontada.com
[ فيونكة فوشيا ]
نائبة المديره وصحفيه
نائبة المديره وصحفيه
[ فيونكة فوشيا ]


نقاط : 59106
التّقييمٍَ : 9
المٍَسساهمٍَات : 1435
عمٍَرٍَىَ : 26
لبنان
cool
الوسسّائطٍَ . : الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول 4801

الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول   الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول I_icon_minitimeالسبت يوليو 04, 2009 2:15 pm

مشكوـورة يا قلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.funkat.5forum.net
lilo rok_HIP HOP
ملكة قلوب
ملكة قلوب
lilo rok_HIP HOP


نقاط : 54357
التّقييمٍَ : 0
المٍَسساهمٍَات : 11
عمٍَرٍَىَ : 28
جزائر
tmam
الوسسّائطٍَ . : فنجان القهوه

الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول   الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول I_icon_minitimeالجمعة يوليو 10, 2009 8:42 am

مرسي حبيباتي على الردود الحلوة و يسلموا عالمرور...الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول 246780
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-forum.star-ac.org/index.htm
cute_boba
نائبة المديره وصحفيه
نائبة المديره وصحفيه
cute_boba


نقاط : 59278
التّقييمٍَ : 3
المٍَسساهمٍَات : 2153
عمٍَرٍَىَ : 25
مصر
in love
الوسسّائطٍَ . : كل الحكاية اشتقتـ لكـ

الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول   الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول I_icon_minitimeالجمعة يوليو 10, 2009 9:28 am

روعة ميرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاغذية التي يمكنها تخفيض الكوليسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
[ ملّكٍَاتٍَ القلوٍَبٍَ ] :: صحهـ وسلامهـ :: ღ♥ღ عيادة ملكاتـ القلوبـღ♥ღ-
انتقل الى: