| تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر | |
|
+5bahbah fashionpink shosho الامورة نهودة Angel 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Angel ملكة قلوب نشيطه
نقاط : 60340 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 65 عمٍَرٍَىَ : 30 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الأربعاء يوليو 16, 2008 4:07 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم | |
|
| |
الامورة نهودة مشرفة منتدى الترحيب بالاع ـضاء
نقاط : 58173 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 349 عمٍَرٍَىَ : 30 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الأربعاء يوليو 16, 2008 7:30 am | |
| شكرا على التمارين المفيدة | |
|
| |
Angel ملكة قلوب نشيطه
نقاط : 60340 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 65 عمٍَرٍَىَ : 30 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الأحد يوليو 20, 2008 3:32 am | |
| | |
|
| |
shosho مديرة المنتدى&عاشقة رميساء
نقاط : 62778 التّقييمٍَ : 18 المٍَسساهمٍَات : 5444 عمٍَرٍَىَ : 31 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الأحد يوليو 20, 2008 10:11 am | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووووره | |
|
| |
fashionpink ملكة قلوب مميزهـ
نقاط : 57635 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 1348 عمٍَرٍَىَ : 27
| موضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الثلاثاء أغسطس 05, 2008 10:39 am | |
| | |
|
| |
bahbah ملكة قلوب مميزهـ
نقاط : 58096 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 184 عمٍَرٍَىَ : 28
| موضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الأحد أغسطس 10, 2008 3:35 am | |
| مشكوررر يعطيك الف عافية كانت عيني بتوجعني ولما عملت هالتمارين صرت احسن | |
|
| |
البطلة مشرفة قسمـ الهواياتـ
نقاط : 59542 التّقييمٍَ : 6 المٍَسساهمٍَات : 1526 عمٍَرٍَىَ : 28 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الإثنين أغسطس 11, 2008 8:05 pm | |
| :arrow: | |
|
| |
fashionpink ملكة قلوب مميزهـ
نقاط : 57635 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 1348 عمٍَرٍَىَ : 27
| موضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الثلاثاء أغسطس 12, 2008 6:27 am | |
| - bahbah كتب:
- مشكوررر يعطيك الف عافية كانت عيني بتوجعني ولما عملت هالتمارين صرت احسن
معك حق صديقتي انها مفييييده | |
|
| |
p!nk Rose مشرفة قسمـالطبخ
نقاط : 60418 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 1003 عمٍَرٍَىَ : 30 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الإثنين سبتمبر 08, 2008 4:37 am | |
| | |
|
| |
الفراشة الذهبية مشرفة قسمـ الصور
نقاط : 59531 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 384 عمٍَرٍَىَ : 29 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الإثنين سبتمبر 08, 2008 7:52 am | |
| | |
|
| |
الأميرة لمياء ملكة قلوب مميزهـ
نقاط : 59756 التّقييمٍَ : 2 المٍَسساهمٍَات : 1032 عمٍَرٍَىَ : 29 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الإثنين سبتمبر 08, 2008 10:37 am | |
| شكرا على التمارين المفيدة | |
|
| |
| تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر | |
|