[ ملّكٍَاتٍَ القلوٍَبٍَ ]
يَآ هٍَلآ وٍغًلآ بٌَِآحٍّلى زٍُوٍآرٌٍ لمًنْتُِِّْدًٍى مًلكَآتُِِّْ آلقٌٍلوٍبٌَِ
نْوٍرٌٍتُِِّْوٍآ آلمًنْتُِِّْدًٍى نًَنتظر تسُجيلٍَُِكم مٌُِعناَ
مًعًٍ تُِِّْحٍّيَآتُِِّْ : آلآدًٍآرٌٍهٍَ


[ ملّكٍَاتٍَ القلوٍَبٍَ ]

آهٍَليٍَنٍَ آلٍَبيٍَ والله نوّرتٍَي المنتديٍَ بطلتكًٍَ الحلوٍَة يـااآ [ زائر ]
 
ْبوابة الملكاتْالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولالتسجيل
ملكات القلوب ترحب بكن نتمني منكن تصفح رآئع

شاطر | 
 

 تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Angel
ملكة قلوب نشيطه
ملكة قلوب نشيطه
avatar

نقاط : 39830
التّقييمٍَ : 0
المٍَسساهمٍَات : 65
عمٍَرٍَىَ : 24

asta7em
الوسسّائطٍَ . :

مُساهمةموضوع: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الأربعاء يوليو 16, 2008 4:07 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو
أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر
البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك
لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من
الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية
لكامل الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الامورة نهودة
مشرفة منتدى الترحيب بالاع ـضاء
مشرفة منتدى الترحيب بالاع ـضاء
avatar

نقاط : 37663
التّقييمٍَ : 0
المٍَسساهمٍَات : 349
عمٍَرٍَىَ : 24
مصر
mlak
الوسسّائطٍَ . :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الأربعاء يوليو 16, 2008 7:30 am

شكرا على التمارين المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Angel
ملكة قلوب نشيطه
ملكة قلوب نشيطه
avatar

نقاط : 39830
التّقييمٍَ : 0
المٍَسساهمٍَات : 65
عمٍَرٍَىَ : 24

asta7em
الوسسّائطٍَ . :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الأحد يوليو 20, 2008 3:32 am

تسلمين اختي على مرورج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shosho
مديرة المنتدى&عاشقة رميساء
مديرة المنتدى&عاشقة رميساء
avatar

نقاط : 42268
التّقييمٍَ : 18
المٍَسساهمٍَات : 5444
عمٍَرٍَىَ : 25
الاردن
in love
الوسسّائطٍَ . : كل الحكاية اشتقتـ لكـ

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الأحد يوليو 20, 2008 10:11 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووره



[center]

أحـــــــــــــــــــــبــــــــــــــــــــــــــــكمـ

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mlkat-alqolob.ahlamontada.com
fashionpink
ملكة قلوب مميزهـ
ملكة قلوب  مميزهـ
avatar

نقاط : 37125
التّقييمٍَ : 0
المٍَسساهمٍَات : 1348
عمٍَرٍَىَ : 21
الدوووله

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الثلاثاء أغسطس 05, 2008 10:39 am

يعطيك العاافيه
ع التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
bahbah
ملكة قلوب مميزهـ
ملكة قلوب  مميزهـ
avatar

نقاط : 37586
التّقييمٍَ : 0
المٍَسساهمٍَات : 184
عمٍَرٍَىَ : 22
in love

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الأحد أغسطس 10, 2008 3:35 am

مشكوررر يعطيك الف عافية كانت عيني بتوجعني ولما عملت هالتمارين صرت احسن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
البطلة
مشرفة قسمـ الهواياتـ
مشرفة قسمـ  الهواياتـ
avatar

نقاط : 39032
التّقييمٍَ : 6
المٍَسساهمٍَات : 1526
عمٍَرٍَىَ : 22
مصر
mll
الوسسّائطٍَ . :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الإثنين أغسطس 11, 2008 8:05 pm

شكرا111
:arrow:





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamalbanat9.hooxs.com
fashionpink
ملكة قلوب مميزهـ
ملكة قلوب  مميزهـ
avatar

نقاط : 37125
التّقييمٍَ : 0
المٍَسساهمٍَات : 1348
عمٍَرٍَىَ : 21
الدوووله

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الثلاثاء أغسطس 12, 2008 6:27 am

bahbah كتب:
مشكوررر يعطيك الف عافية كانت عيني بتوجعني ولما عملت هالتمارين صرت احسن

معك حق صديقتي انها مفييييده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
p!nk Rose
مشرفة قسمـالطبخ
مشرفة قسمـالطبخ
avatar

نقاط : 39908
التّقييمٍَ : 0
المٍَسساهمٍَات : 1003
عمٍَرٍَىَ : 24
سوريا
search
الوسسّائطٍَ . :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الإثنين سبتمبر 08, 2008 4:37 am

شكرا111
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفراشة الذهبية
مشرفة قسمـ الصور
مشرفة قسمـ  الصور
avatar

نقاط : 39021
التّقييمٍَ : 0
المٍَسساهمٍَات : 384
عمٍَرٍَىَ : 23
المغرب
tmam
الوسسّائطٍَ . :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الإثنين سبتمبر 08, 2008 7:52 am

شكرا على المعلوماتـ



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anime-filles.ahlamontada.com
الأميرة لمياء
ملكة قلوب مميزهـ
ملكة قلوب  مميزهـ
avatar

نقاط : 39246
التّقييمٍَ : 2
المٍَسساهمٍَات : 1032
عمٍَرٍَىَ : 24
المغرب
in love
الوسسّائطٍَ . : كل الحكاية اشتقتـ لكـ

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر   الإثنين سبتمبر 08, 2008 10:37 am

شكرا على التمارين المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للي يقضي ساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
[ ملّكٍَاتٍَ القلوٍَبٍَ ] :: ٍَقسسمٍَنااٍَ العآمٍَ :: سّوٍَالفٍَ بنـاتٍَ-
انتقل الى: