shosho مديرة المنتدى&عاشقة رميساء
نقاط : 62968 التّقييمٍَ : 18 المٍَسساهمٍَات : 5444 عمٍَرٍَىَ : 31 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: 10 ارشادات صحيه في شهر رمضان السبت سبتمبر 13, 2008 6:01 am | |
| يمثل شهر رمضان المبارك مناسبة جيده لتبني نظام حياة صحي متكامل..وبهذه المناسبة العظيمه تتوجه اليكم اللجنه الطبيه الاسلاميه بالارشادات الصحيه التاليه: 1/تناول ثلاث حبات من التمر عند الافطار وهذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم وقد ثبتت الفائده العلميه لهذه الطريقه.. 2/يفضل أن تبدأ افطارك بتناول كميه من الماء أو العصيرالمفيد أو اللبن وكذلك الشوربه قبل البدء بتناول الطعام..وذلك لتتجنب نقص السوائل وامداد الجسم بالسوائل الضروريه.. 3/تناول صحن من السلطة لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف.. لأنه يعطي شعورا" بالامتلاء والشبع عند تناولها. 4/اشرب ماتشاء من الماء بين وجبتي الافطار ووقت النوم ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل.. 5/تناول الطبق الرئيسي وبكميه معتدله وببطء وامضغ جيدا" 6/احرص على المشي وممارسة بعض التمارين الرياضيه بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا" على الاقل.. 7/لابد من تناول وجبة السحور عند السحر لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم ولأهميتها في أمداد الجسم بالطاقه للحفاظ على مستوى ثابت من سكر الدم طيلة اليوم.. 8/لاتكثر من تناول المقبلات(كالمقالي والمعجنات والحلويات)لاحتوائها على الدهون والاملاح والسكريات.. فهذه الاطباق تعمل على زيادة نسبة السكر والكولسترول في الدم.. 9/قلل من تناول الأطعمه المالحه خصوصا في وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش.. 10/لاتتناول وجبتين كبيرتين في اليوم(الافطار والسحور)ومن الافضل تناول ثلاث وجبات موزعه(الافطار ونصف الليل والسحور).. "نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام"
| |
|
الملكه دودو ملكة قلوب مميزهـ
نقاط : 58106 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 605 عمٍَرٍَىَ : 31 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: رد: 10 ارشادات صحيه في شهر رمضان السبت سبتمبر 13, 2008 8:03 pm | |
| امين ميرسي ياعسل على الارشادات ان شاء الله نلتزم بيها | |
|
fashionpink ملكة قلوب مميزهـ
نقاط : 57825 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 1348 عمٍَرٍَىَ : 27
| موضوع: رد: 10 ارشادات صحيه في شهر رمضان الأحد سبتمبر 14, 2008 9:29 am | |
| | |
|
shosho مديرة المنتدى&عاشقة رميساء
نقاط : 62968 التّقييمٍَ : 18 المٍَسساهمٍَات : 5444 عمٍَرٍَىَ : 31 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: رد: 10 ارشادات صحيه في شهر رمضان الأحد سبتمبر 14, 2008 11:28 am | |
| | |
|
fashionpink ملكة قلوب مميزهـ
نقاط : 57825 التّقييمٍَ : 0 المٍَسساهمٍَات : 1348 عمٍَرٍَىَ : 27
| موضوع: رد: 10 ارشادات صحيه في شهر رمضان الجمعة سبتمبر 19, 2008 3:07 pm | |
| | |
|
shosho مديرة المنتدى&عاشقة رميساء
نقاط : 62968 التّقييمٍَ : 18 المٍَسساهمٍَات : 5444 عمٍَرٍَىَ : 31 الوسسّائطٍَ . :
| موضوع: رد: 10 ارشادات صحيه في شهر رمضان السبت سبتمبر 20, 2008 2:02 am | |
| | |
|